Educar la Atención
El envejecimiento provoca una reorganización del funcionamiento del cerebro, a medida que las personas envejecen se producen alteraciones estructurales y funcionales que generan un debilitamiento en la conexión de algunas redes neuronales.
Por ello es de suma importancia incorporar hábitos que estimulen la vida diariamente mediante la realización de ejercicios donde se estimule el movimiento físico, la conciencia corporal y las funciones cognitivas.
En Kundalini Yoga a través de ejercicios físicos y respiratorios cultivamos la atención como forma básica de prevención y autocuidado para un buen envejecimiento.
Según el MINSAL 180.000 personas aproximadamente en Chile presentan demencia, se estima que al 2050 la cifra se triplique, alcanzando un 3.10% (626.000 personas), siendo la más común, la enfermedad de Alzheimer-
El ALZHEIMER dentro de las enfermedades neurodegenerativas es la con mayor incidencia, por lo tanto factor de riesgo en el envejecimiento, pues la mayoría de las personas con la enfermedad tienen 65 años o más. Conforme avanza la edad el porcentaje de personas aumenta.
EDUCAR LA ATENCIÓN PARA VIVIR FELIZ Y EN PLENITUD
Según los científicos una mente divagante en una mente infeliz aludiendo a que el ruido cerebral es fuente de insatisfacción, ansiedad y malestar. Un cerebro en silencio permite un mejor estado de bienestar. La idea es disminuir la llamada red neuronal por defecto que es la actividad por inercia que mantiene el cerebro y que identificamos con la eterna conversación de nuestra mente-
Según la neurociencia regular esta actividad a través del cultivo de la atención plena nos permite paralelamente regular nuestras emociones.
Educar la atención por medio de la conciencia corporal y respiratoria es una de las formas que tiene Kundalini Yoga de reducir las olas de la mente ( Vritis) por medio de Series de ejercicios (Asana) y ejercicios respiratorios (Pranayama).
EDUCAR LA ATENCIÓN PARA ESTAR MÁS PRESENTE ATESORANDO CADA MOMENTO DE LA VIDA
Cuando envejecemos uno de los factores que más favorece la autonomía y la funcionalidad es la reserva cognitiva que vamos generando a través de la vida, no solo para recordar información sino para estar más presente en la experiencia de la vida-
El Control de la atención se refiere a la capacidad que tiene un individuo para poder elegir a que prestar atención y que ignorar. Se le reconoce como una función ejecutiva con un rol fundamental en el desempeño del aprendizaje y en el desarrollo habilidades sociales.
El control atencional ayuda a seleccionar la información que es relevante para llevar a cabo una tarea. Así mismo, trabaja puntualmente con la inhibición, ya que con esta se puede desatender los estímulos que no se alinean con esa tarea.
En Kundalini Yoga a través de series y meditaciones podemos entrenar esta función practicando ejercicios que nos permiten estimular y prevenir:
El deterioro del rendimiento atencional
El funcionamiento de la Memoria Operativa
La pérdida de la atención Selectiva
Enlentecimiento Cognitivo
EDUCAR LA ATENCIÓN PARA ENTRENAR LA FUNCIONALIDAD
Hacia fines del siglo XX se comenzó a plantear que el cerebro humano está organizado en una serie de redes neuronales funcionales que interactúan en forma flexible para la realización de las diferentes funciones cognitivas.
Las también llamadas redes neurocognitivas que contienen grupos de neuronas de áreas interconectadas entre sí y que se coactivan con el propósito de mediar rendimientos cognitivos especializados.
Se describen 6 redes neurocognitivas: Red Atencional espacial/ Red de Lenguaje / Red de Memoria/ Red de Reconocimiento facial/ Red ejecutiva de control frontoparietal y la Red neuronal por defecto.
En Kundalini Yoga existen diversas series y meditaciones que nos permiten coactivar estas redes y entrenar la psicomotricidad fina con el propósito de estimular cognitivamente a las personas a través de ejercicios mentales.
La psicomotricidad fina es aquella en donde trabajamos distintas tareas y actividades que hacemos con nuestras manos y es importante entrenarla en edades más avanzadas para mantener habilidades y funciones que requieren cierta precisión,
BIBLIOGRAFIA Y FUENTES
RED NEURONAL POR DEFECTO Y ALZHEIMER ( Revista Med Chile 2013; 141:375-380)
El CEREBRO SUJETO AL TIEMPO ( Revista pesquisa. Fapesp Brasil)
ESTIMULACIÓN COGNITIVA ( Programa Calidad de Vida en la Vejez , Centro geriatría PUC de chile)
